Niyə «hər ehtimala qarşı» içmək olmaz?
- D vitamini: uzun müddət yüksək doza qanda kalsiumun artmasına, böyrək daşına və böyrək zədəsinə səbəb ola bilər.
- B6 vitamini: uzunmüddətli yüksək doza periferik sinirləri zədələyə bilər.
- A vitamini: artıqlığı qaraciyərə zərərlidir, hamiləlikdə xüsusilə təhlükəlidir.
- Dəmir: dəmir çatışmazlığı olmayanda orqanizmdə toplana bilər və mədə-bağırsaq şikayətləri yaradır.
- Yod: artıq qəbul tiroid funksiyasını poza bilər.
- Qarşılıqlı təsir: bəzi əlavələr dərmanların təsirini dəyişir (məsələn, kalsium və dəmir tiroid dərmanının sorulmasını azaldır).
Qəbul vaxtı da önəmlidir
Yağda həll olan vitaminlər yeməklə daha yaxşı sorulur. Dəmiri çay, qəhvə və kalsiumla eyni vaxtda içmək tövsiyə olunmur. Bəzi əlavələr bir-biri ilə rəqabət aparır.
Düzgün yanaşma
Şikayətinizi həkimə deyin. Həkim risk faktorlarını qiymətləndirib lazım olan analizləri təyin edəcək və əlavəni, dozanı və müddəti müəyyən edəcək. «Qonşuma yaxşı gəldi» əsas deyil.